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Tips para prevenir la "puna" o mal de altura

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Tips para prevenir la "puna" o mal de altura


Si planeas Viajar al lago chungara, Visviri, Putre y otros lugares mas, debes tener en consideración un factor muy importante: La altura. A mayor altura hay menor concentración de oxigeno en el aire, lo que puede hacer que te apunes. Los sintomas de la puna son mareos, náuseas, vómitos, agotamiento, respiración agitada y dolor de cabeza. Para que tu viaje no se vea arruinado por el mal estar físico te presentamos algunos consejos para disfrutar al máximo tu experiencia.

1. Dale tiempo a tu cuerpo.

Al visitar el altiplano prefiere realizar los tour que se encuentren a mayor altitud en los últimos días de tu visita, así tu cuerpo ya va a tener unos días para acostumbrarse a estas condiciones atmosféricas.

 

2. Tómatelo con calma.

Al menos los horas o dias evita realizar actividad fisica intensa o largas caminatas a paso acelerado. No te exijas demasiado, unas vacaciones son la instancia perfecta para tomarse las cosas con calma.

 

3. Procura estar en las mejores condiciones para la expedición.

Piensa en tu cuerpo, cuídalo para poder disfrutar de la experiencia. Te recomendamos evitar consumir alcohol o fumar y descansar bien la noche anterior a un tour o actividad deportiva.

 

4. Escucha a tu cuerpo.

Si te sientes cansado o mareado durante el tour o expedición no dudes en descansar por un momento, si hace falta recuéstate y habla con la persona a cargo de la actividad. Si el mal estar persiste o empeora te recomendamos bajar a Arica.

 

5. Hidrátate

toma más agua de  la que consumes normalmente, así evitas que la deshidratación empeore los sintomas de la puna. además considera que el aire seco del desierto y la respiración acelerada pueden generar deshidratación.

 

6. La clave son las capas.

En el altiplano las temperaturas descienden varios grados bajo cero como también pueden pasar los 30 grados celsius, es por ello que te recomendamos abrigarte por capas, con el propósito de mantener tu temperatura regulada en todo momento.

 

7. Protección solar.

Al pasear por el desierto no puedes olvidar llevar contigo bloqueador solar, lentes de sol y sombreros ya que pueden ser de gran ayuda para protegerte del sol.

 

8. Viaja acompañado de personas con experiencia y conocimientosobre el malestar de montaña.

No te expongas, viaja siempre con gente que conozca el lugar y que sepa cómo reaccionar en caso de alguna emergencia.

 

 

Conociendo estos tips ya que estás más que preparado para tener una aventura en el altiplano y prevenir de mejor manera los riesgos de la altura.